бекlлибиубси бяхlличи чарухъес

Адамла кьаркьайс пайдалати витаминти

Адамла кьаркьайс пайдалати витаминти

 

С витамин (аскорбиновая кислота)

С витамин хIебиалли, кIинчIуби хIили дашар, вайси гьав бирар, хIялагарвирар, лига-кьякья изахъу.

С витамин бирар цитрусуназиб, капустализиб, низигъарлизиб, улелъализиб, мамалгIялизиб, цIудара хъелгIелизиб. БархIилис – 75-90 мг гIягIнидиркур.

 

Д витамин (кальциферол)

Ил хасси витамин берхIила шалализибад касес вируси саби. Илала кумекличил саби кьаркьайзиб фосфор ва кальций ашбируси. Ил имцIали хIяжатси саби биштIати дурхIнас, ил камбиалли, рахит бетаэс ва дагьрилизиб гIелакабулхъутили биэс бирар. Ил гIявадешличил барх саби балбиркуси, ил багьандан дусла гьарил замана хIушала столличир гIявадеш, гидгури ва гIявадеш лебси бялихъла жураби диэс гIягIнити сари. БиштIатас бархIилис хIяжатси – 10 мкг саби.

 

 

ХIядурбарибси Наида Гъуруева

2026-08-01 (Сафар 1448 д.) №8.


УркIи изутира леб

КIел жумягIцадхIи, улкала цацадехIти регионтазирван, нушала республикализирра цIабикьалала (топливо) багьнала шайчир гIяхIцад дарсдешуни кадикиб. Илди хаслира къячдикун шагьуртазиб хIербирути адамтачи.   Буралли, цIабикьалала багьни дусла бехIбихьудличирадал гIяхIцадла ахъдиублири. Амма...


ГIяли ибн Абу ТIалибла мижит

Нушани гьалабра нушала белкIаназиб жIявхIелла мижитуначила бурибсири. Иш яргализиб гьанбушес дигулра ГIяли ибн Абу ТIалибла мижитличила. Илала сурат кабяхъили саби гьижрала 1271 ибил дуслизиб дураибси Афганиста 1000 афгани къурушлизиб. Илизиб нушани чебиулра халаси мижит, берхIила нуранани...


Салат

6 порциялис гIягIни-диркур: гIяргIяла диъ – 300 гр; шиниша хъара – 1 тIакьа; хияр – 300 гр; гидгари – 5; картошка – 400 гр; набадари – 100 гр; шиниша жерши – 20 гр; майонез, зе, исут, кьар – бизидеш хIясибли.   Балкьарахъни: ГIяргIяла...


ГIурра гаджетунала асарличила

Гьалавван наб ца тяниш къаршиикиб. «Нуни дила дурхIнази телефон батахъес вирули ахIенра. Мурталра илизив хахамвикIули сай. Кебасасли, вяв-чIярлизи ихъули сай, ва вяхIес булан валилзули сай. Балули ахIенра се барес хIяжатлил», – викIи ил.   Марлира, гIергъити дусмазиб...


ХIижаб бихнила 10 сабаб

Чумал дус гьалаб нуни хIижабла мягIна гьаргбарира, ва ЧевяхIсила уркIецIиличибли гьанна разидешличил ил бихулра. Иш белкIлизиб нуни бусурман хьунул адамтани хIижаб бихнила сабабтачила бурис. Рирхулра ишди баянтани цархIилти рузбира илгъуна баркьуди дураберкIахъес уркIичеббиру.   Се саби...