Рукьбузе даруяб
Ежевика (чIаптIи) ккола гIемерал витаминал ва цогидал кIвар бугел жал гъорлъ ругеб пайдаяб тIагIам. Хасго гьеб бечедаб буго С витаминалдалъун. Гьеб витаминалъ иммунияб системаялъе квербакъула, коллаген гIуцIиялде кIвар кьола, железо гъорлъе бачине кумек гьабула, эркенал радикалазул заралияб асаралдаса черхалъул клеткаби цIунула.
Гьединго ежевикаялда гъорлъ букIуна би гIадатияб къагIидаялъ бетиялъе ва рукьбузул сахлъиялъе кIвар бугеб К витамин. Гьелде тIадеги, гьелъулъ букIуна иммунияб системаялъул хIалтIуе ва метаболизмаялъе кIвар бугеб марганец.
Ежевикаялда гъорлъ бугеб клетчаткаялъ кумек гьабула холестериналъул даража гIадатияб хIалада чIезабизе, бидулъ чакар дагь-дагьккун цIикIкIинабизе.
Ежевика бечедаб буго антиоксидантаздалъун, гьезда гьоркьор руго антоцианинал ва цогидал цолъаби. Гьез кумек гьабула эркенал радикалазул черхалъул клеткабазе гьабулеб зарал дагьлъизабизе.
ГIадатияб къадаралда ежевика рикIкIуна гIемерисел гIадамазе хIинкъи гьечIеблъун. Амма цо-цо аллергия бугез ва би бетиялъе асар гьабулел дараби гьекъолел гIадамаз гьеб кваназе ккола цIодорго.
