Пиёдагарди

Пиёдагарди

Аз камшавии вазн то пиронсолии бедард

 

Аксар вақт одамон фикр мекунанд, ки сайругашт варзиш нест, балки як намуди фароғат аст ва барои саломатӣ нафъи он аз машқҳои ҷисмонӣ камтар аст. Бо вуҷуди ин, ин тавр нест.

 

Пиёда роҳ гаштан метавонад задани дилро тез кунад, мушакҳо кор карда, чарбҳоро парча мекунанд. Дар як рӯз чанд дақиқа пиёда гаштан:

- 3 дақиқа роҳ рафтан фишори хунро паст мекунад;

- 5 дақиқа сайругашт дар ҳавои тоза кайфиятро беҳтар мекунад;

- 10 дақиқа сайругашт тафаккури эҷодиро зиёд мекунад;

- пас аз хӯрок 15 дақиқа роҳ рафтан сатҳи қанди хунро коҳиш медиҳад; - пас аз хӯроки шом 30 дақиқа роҳ рафтан ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро гум кунед;

- 40 дақиқа гаштугузор метавонад бемории қалбро дар пиронсолон пешгирӣ кунад.

 

2026-05-01 (Зулқаъдаи соли 1447) №5.


Мулоқоти Далер Ҷумъа бо Раиси Ҷумҳурии Тотористон

Дар шаҳри Қазон мулоқоти Вазири энергетика ва захираҳои оби Тоҷикистон Далер Ҷумъа бо Раиси Ҷумҳурии Тотористон Рустам Минниханов доир шуд. Тибқи иттилои Вазорати энергетика ва захираҳои оби Тоҷикистон, мулоқот дар ҳошияи Форуми байналмилалии электроэнергетикии Қазон –...


Чаро кӯдак дар хобаш гап мезанад?

Дар хобаш гап задани шахсро дар тиб «сомнилоквия» меноманд ва он аз насл ба насл мегузарад. Олимон бар он назаранд, ки сомнилоквия асосан бар асари стрессе, ки шахс дар давоми рӯз аз сар мегузаронад, пайдо шуда, дар натиҷа одам дар хоб худ ба худ гап мезанад.   Бояд гуфт, ки ин...


Чемпионати Осиё: Парвиз Каримов ба финал рох ёфт

Дар шахри Улан-Батори Мугулистон Чемпионати Осиё оид ба бокс идома дорад. Дар рузи нухуми мусобика ракобатхои мархили нимнихой баргузор шуда истодаанд. Дар ин мархилаи мусобика кишвари моро Мичгона Самадова (57 кг), Некруз Салимов (80 кг) ва Парвиз Каримов намояндагй карданд. Мичгона ва Некруз...


Саволу ҷавоб

Агар ҳангоми намоз хондан аз рӯи ҷойнамоз як ҳайвон ё кӯдаки хурдсол гузарад, оё намоз қатъ мешавад? Не, намоз аз сабаби гузаштани чизе аз пеши намозгузор ботил намегардад. Агар шахси оқил бо қасди худ аз пеши намозхон убур кунад, худи ҳамон шахс гунаҳгор мешавад, аммо дар намози намозгузор ҳеҷ...


Хосиятҳои шифобах-шии чукрӣ

Бо фаро расидани баҳор дар кӯҳистони Тоҷикистон яке аз гиёҳҳои серистеъмол ва шифобахш – ревоҷ, ки миёни мардум бо номи чукрӣ машҳур аст, мерӯяд. Ин гиёҳи хӯрданбоб на танҳо маззаи хос дорад, балки дорои хислатҳои зиёди табобатӣ низ мебошад.   Тибқи маълумоти «Энсиклопедияи...